Eesti vaimse töötervise konverents: Tööta üleliigse pingeta!

Pingestaval sõnumil on teatud tunnused. See sõnum võib olla suiliselt vastuvõetamatu, see kõigutab kuulaja enesehinnangut, lõhub partneri arusaama maailmast, tekitab negatiivseid tundeid.

Pingete vältimiseks või maandamiseks on teatud põhimõtted. Need puudutavad ausust, osavõtlikkust ja usaldusväärsust. Samas on oluline, et sõnumi sisu oleks siiski arusaadav.

Pingepotentsiaaliga sõnumit saab erinevalt üles ehitada. Missugust mudelit konkreetsel juhul kasutada, see oleneb suhtlemisolukorrast ja partnerist. Erinevate võimaluste teadvustamine ja parima võimliku käitumisviisi valimine aitab pingeid leevendada, paremal juhul ka vältida.

Suured väljakutsed elus seavad meid kõrge psühho-emotsionaalse pinge seisundisse, mis on eelduseks kohanemisel keeruliste olukordadega. Kui stressitase jääb füsioloogilistesse piiridesse, on see vaimu ja keha treeningu protsess. Kuidas juhtida pingeid keerulistes tööolukordades, tuleb juttu antud konverentsi ettekandes.

• Miks on vaja ettevõttes tööstressoritele tähelepanu pöörata?
• Kuidas tööstressoreid hinnata ja kaardistada?
• Kuidas juht saab töötajaid toetada tööstressoritega toimetulekul?
• Mida töötaja saab ise enda jaoks ära teha, kui tööstress hiilib ligi?

Traditsioonilise töökoha põhise töökorralduse puhul võib mõelda kahele eesmärgile: saada töö tehtuks ja hoida tööga seotud probleemid minimaalsena. Viimane on oluline, sest probleemid ei lase tööga hakkama saada. Kaugtööga ei jää probleemid hiilima töökoha ümber vaid osa neist pääsevad töövõtjat kiusama rohkem kui olles töökohal. Probleeme tuleb juurdegi. Oodatavalt tahavad edaspidi rohkem töötajaid vähemalt osaliselt kodust töötada. Mida võis kevadisest kogemusest õppida?

Sisemine tasakaal on kui inimese tugisammas ja ankur,  kes on teadlik enda mõtetest, tunnetest või käitumistendentsidest. Sisemine rahu on see, mis aitab olla meil olevikus, jättes samal ajal kõrvale mineviku ja vahel ebamäärasust tekitava tuleviku.

Kuidas elada mõtestatud elu, püstitades endale eesmärke, mis on väärtustega kooskõlas?

Ettekandes tuleb juttu, kuidas leida endas sisemist tasakaalu (muu hulgas läbi kogemuslike harjutuste), mis on vastumürk ärevusele ja ebakindlusele.

Mitmikstress on pingeseisund, kus stressorid (pinge allikad) on samaaegselt mitmes inimesele olulises eluvaldkonnas. Sarnaselt rööprähklemisega (multitasking), tavaliselt inimesed ei saa hästi hakkama ka sellega, et samaaegselt tulla toime paljude stressoritega mitmes olulises eluvaldkonnas. Me oleme kogenud, et keeruline on toimetulek samaaegselt stressoritega pereelus ja stressoritega tööl. Kui sellele lisanduvad veel mure oma tervise pärast, mure lähedaste inimeste pärast ning rahamured, siis tunneb inimene end olevat probleemide „nõiaringis“, milles väljasaamine ei ole lihtne, sest probleemid on omavahel läbipõimunud. Just mitmikstressiga olemegi pidanud toime tulema COVID 19 viiruspuhangu ajal. Kuidas mitmikstressist väljuda?

Pole ühest vastust sellele,  miks me sööme just nii nagu sööme. Kindlasti on oma roll harjumustel kui kohalikul toidukultuuril. Toiduvalikud ja eelistused sõltuvad aga ka meeleolust, unekvaliteedist, füüsilisest koormusest ning  meie geneetilisest taustast. Kogu keerulist, söömisega seonduvat süsteemi, juhib aju. Seega tuleb kindlasti kasuks kui teame, mil moel aju meie eluviisile ja harjumuspärastele toiduvalikutele vastab. Kui ka kõike eluviisiga seonduvat pole alati võimalik muuta, siis mida paremad on meie teadmised, seda paremaid valikuid on meil võimalik enda ja oma tervise jaoks teha.