Üldinfo

Koolitus toimus:
20.01.2021
Kestvus:
2 AT
Hind: Liitu sooduspakkumistega
0 € + km

Tasuta salvestatud koolitust on võimalik järele vaadata 14 päeva alates lingi saamise hetkest. Link saadetakse peale tellimuse tegemist.

Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.

Kuidas hoiduda ülemäärasest pingest ning tulla toime stressiga?

Käesoleval aastal on meie töö ja eraelus toimunud kiired muutused – töö on väljunud nii ajast kui ruumist. Me töötame ja suhtleme virtuaalses keskkonnas enam kui kunagi varem. Piirangutest tulenevalt saame aina vähem tegeleda meeldivate tegevustega.

Oleme pidevas informatsiooni ülekülluses ja teisalt meile vajaliku informatsiooni puuduses. Töötamine esitab meile järjest suuremaid väljakutseid. Lõputud töötunnid, pinged eraelus, füüsiline ja vaimne nõrkus. Eksimusi ei tohi endale lubada. Pidev töötamine oma võimete piiril viib peatselt tundeni, et „enam ei jaksa“. Kuidas säilitada rahu ning olla iseendale toeks?

Koolituse läbinu teab, kuidas hoiduda ülemäärasest pingest ning tulla toime stressiga.

Programm

Hoidu ülemäärasest pingest ning juhi stress endast eemale

  • Erinev reageerimine pingelistes situatsioonides (võitle, põgene, tardu); jänesed ja lõvid.
  • Peamised pingeallikad - muretsemine lähedaste inimeste pärast, tööga seotud mured, kodu ja perega seotud mured, tervisega seotud mured, rahaga ja finantstoimetulekuga seotud mured ja nendega toimetulek
  • Mitmikstress, nõiaring, asendustegevused (rõõprähklemine, küberlogelemine, süüdistamine ja patuoina otsimine)
  • Mida saab teha? Minu sobitumine tööga, koduga jms. ning töö, kodu sobitumine minuga. Kodukontor ja ületöötamine
  • Leia oma stressi allikad - hoidu, aktsepteeri, kohane, lahenda
  • Suhtumise muutmine: olukorra hindamine kas kaotuseks, ähvarduseks või väljakutseks
  • Emotsioonide juhtimine, optimism
  • Sisemine ning väline kontrollkese - mõtlemise muutmine
  • Lähedaste inimestega suhtlemine
  • Depressiivsete mõtetega toimetulek
  • Ärevusega toimetulek
  • Strateegiad toimetulekuks: esmaabi strateegiad, mida praegu saab kasutada; tegeliku toimetuleku strateegiad (probleemide lahendamisele suunatud strateegiad)

Õppekorralduse alused

Sündmuse tüüp:
Salvestatud
Lektorite arv:
1
Sihtrühm:
Kõik kes tunnevad ülemäärast pinget tööl või eraelus ning soovivad hoida tugevat vaimset tervist.
Projektijuht:
Ragne Talv
*Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus jätab endale õiguse teha kavas muudatusi.