Üldinfo

Toimumise kuupäev:
20.01.2021
Registreerimise lõpp:
19.01.2021
Kestvus:
2 AT
Asukoht:
Online-koolitus
Hind: Liitu sooduspakkumistega
0 € + km

Tähelepanu! Kahjuks ei suuda online-koolituse keskkond kõiki huvilisi ära mahutada. Grupp on täitunud. Kõik need, kes registreeruvad pärast 07. detsembri kella 17.30, saavad online-koolituse järelvaatamise lingi. Saadame selle kohe esimesel võimalusel, kui reaalajas on koolitus lõppenud.

TASUTA: Kuidas hoiduda ülemäärasest pingest ning tulla toime stressiga?

Käesoleval aastal on meie töö ja eraelus toimunud kiired muutused – töö on väljunud nii ajast kui ruumist. Me töötame ja suhtleme virtuaalses keskkonnas enam kui kunagi varem. Piirangutest tulenevalt saame aina vähem tegeleda meeldivate tegevustega.

Oleme pidevas informatsiooni ülekülluses ja teisalt meile vajaliku informatsiooni puuduses. Töötamine esitab meile järjest suuremaid väljakutseid. Lõputud töötunnid, pinged eraelus, füüsiline ja vaimne nõrkus. Eksimusi ei tohi endale lubada. Pidev töötamine oma võimete piiril viib peatselt tundeni, et „enam ei jaksa“. Kuidas säilitada rahu ning olla iseendale toeks?

Koolituse läbinu teab, kuidas hoiduda ülemäärasest pingest ning tulla toime stressiga.

Kuidas online-koolitus toimub?

  • Mõni päev enne koolituse toimumist saadame registreerunutele lingi, mille kaudu saab toimumispäeval siseneda online-koolituse keskkonda. Vajalik arvuti ja hea interneti olemasolu.
  • Koolituse ajal saab lisaks kuulamisele esitada koolitajale chat aknasse küsimusi. Koolitaja vastab suuliselt.
  • Lisaks saadame peale online-koolitust järele vaatamise lingi, mis on aktiivne seitse päeva.

Programm

09:50 - 10:00

Kogunemine veebikeskkonda

10:00 - 11:30

Hoidu ülemäärasest pingest ning juhi stress endast eemale

  • Erinev reageerimine pingelistes situatsioonides (võitle, põgene, tardu); jänesed ja lõvid.
  • Peamised pingeallikad - muretsemine lähedaste inimeste pärast, tööga seotud mured, kodu ja perega seotud mured, tervisega seotud mured, rahaga ja finantstoimetulekuga seotud mured ja nendega toimetulek
  • Mitmikstress, nõiaring, asendustegevused (rõõprähklemine, küberlogelemine, süüdistamine ja patuoina otsimine)
  • Mida saab teha? Minu sobitumine tööga, koduga jms. ning töö, kodu sobitumine minuga. Kodukontor ja ületöötamine
  • Leia oma stressi allikad - hoidu, aktsepteeri, kohane, lahenda
  • Suhtumise muutmine: olukorra hindamine kas kaotuseks, ähvarduseks või väljakutseks
  • Emotsioonide juhtimine, optimism
  • Sisemine ning väline kontrollkese - mõtlemise muutmine
  • Lähedaste inimestega suhtlemine
  • Depressiivsete mõtetega toimetulek
  • Ärevusega toimetulek
  • Strateegiad toimetulekuks: esmaabi strateegiad, mida praegu saab kasutada; tegeliku toimetuleku strateegiad (probleemide lahendamisele suunatud strateegiad)

Lisainformatsioon

Sündmuse tüüp:
Webinar
Sihtrühm:
Kõik kes tunnevad ülemäärast pinget tööl või eraelus ning soovivad hoida tugevat vaimset tervist.
Õppemeetodid:

Õppe kestvus 2 AT. Interaktiivne loeng, testimise võimalus. Koolituse läbinu saab tunnistuse, kui osaleja on õppekava läbinud täies mahus. Palun tutvuda ka kvaliteedi tagamise alustega.

Loobumistingimused:

Tellimusest taganemine on võimalik kui sündmuseni on jäänud rohkem kui 30 päeva (100% Tasu tagastatakse Kliendile). Osaline taganemine on võimalik 29 - 15 kalendripäeva enne Sündmuse toimumist (50% Tasu tagastatakse Kliendile). Tasu ei tagastata Kliendile ning arve kuulub tasumisele, kui sündmuseni on jäänud vähem kui 15 päeva.

Tellimusest taganemiseks esitab Klient EKKKle e-kirja teel taotluse (info@eestikonverentsikeskus.ee), kuhu märgib Sündmuse nime ja kuupäeva ning osaleja nime, millest soovib taganeda.

Vaidluste lahendamise kord: Kõik konfliktid ning arusaamatused koolitatava ja koolitaja vahel lahendatakse kirjalike läbirääkimiste teel. Kaebustele reageeritakse seitsme tööpäeva jooksul koolituste ja konverentside projektijuhi ning tegevjuhi poolt. Kui kokkulepet ei saavutata, kuuluvad vaidlused lahendamisele kohtu poolt seadusega sätestatud korras.

Projektijuht:
Ragne Talv
Toitlustus:
Ei
*Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus jätab endale õiguse teha kavas muudatusi.